Ako jesť tri dobré jedlá za jednu libru denne

Týždňové nakupovanie jedla pre tri jedlá denne za jednu libru.

Galaxy59

Tri jedlá denne za jednu libru denne

Znie to neuveriteľne, ale dvaja ľudia môžu jesť tri dobré jedlá denne a minúť menej ako štrnásť kilogramov. Presne viem, aký je to pocit byť chudobný, neviem, ako sa budem stravovať, nieto ešte živiť svoju rodinu. Keď boli naše deti malé, môj manžel stratil prácu, vo veľmi krátkom čase sa úspory minuli. Rýchlo sme sa stali adeptmi na prípravu jedál z ničoho. Stala som sa kráľovnou skromného života, princeznou výroby.

Našťastie sú teraz pre nás časy oveľa lepšie, ale stále nerád trávim príliš veľa, staré zvyky tuším zomierajú. Každopádne som si dal výzvu, aby sme zistili, či by sme my dvaja mohli zjesť tri jedlá denne a celkovo minúť iba štrnásť kíl. Pre nás to bol experiment, ale viem, že pre príliš veľa ľudí je to bohužiaľ spôsob života, takže možno pomôže tento článok.

Jedlá nezahŕňajú mäso len preto, že môj manžel aj ja sme vegetariáni, pripustím, že keď si nebudem musieť kupovať mäso, ušetrí to hneď na začiatku dosť peňazí. Ak radi kupujete vajcia od sliepok v klietke, odhadujem, že by ste ich mali minúť ďalších šesťdesiat / sedemdesiat pencí.

Ak chcete vo svojej strave pre niektoré jedlá mäso, potom choďte na lacné veci, ako sú mleté mäso, klobásy alebo hamburgery. Navrhujem kúpiť menej a lacnejšie vajcia v klietke a mierne znížiť množstvo zeleniny, aby ste ušetrili nejaké peniaze za mäso.

Predpokladal som, že každý bude mať k jedlu soľ, korenie a možno aj nejaké bylinky a korenie.

Lacné jedlo, ale dobrá kvalita

Lacné jedlo nemusí znamenať nezdravé jedlo alebo nekvalitu. Pri starostlivom plánovaní sa môžete dobre najesť za veľmi obmedzený rozpočet.

Nákupný zoznam na týždeň

Dlhý nákupný zoznam do 14 libier.
15 vajec	8 zábalov	peceň chleba
ryža	kaša	špagety
hrniec prírodný jogurt	jar kari omáčka	džbánová cestovinová omáčka
plechovka rozmixovanej chilli fazule	paketový feta syr	vaňový mäkký syr
jarná zeleň	6 mrkvy	6 cibule
4 cukety	miešané papriky	huby
celý šalát	1/2 uhorky	Cherry paradajky
4 veľké zemiaky	2 veľké banány	2 jablká na varenie
	8 paštrnákov

Príjem z ASDA. 14,75 libry za tri jedlá denne pre dve osoby na týždeň.

galaxy59

Vajcia z voľného chovu sú jediné, ktoré používam.

Nedokázal som sa prinútiť kompromitovať svojich šéfov nákupom lacných vajec od sliepok v klietkach.

Základy

Tento typ ultrašetrného života vyžaduje plánovanie a starý dobrý zdravý rozum. Jednou z prvých vecí, ktorú si treba pamätať, je najskôr použiť jedlo s obmedzenou životnosťou. Ak ste mali to šťastie, že ste si kúpili akékoľvek znížené ovocie a zeleninu, potom to samozrejme bude treba zjesť skôr, ako veci s dlhším dátumom spotreby. Podobne budú musieť byť všetky otvorené poháre alebo balíčky použité v lehote uvedenej na obale. Chceme jesť lacno, ale nie na úkor nášho zdravia. Trochu znepokojujúce bolo, že chlieb bol datovaný týždeň! Na konci experimentu stále vyzeral a chutil sviežo.

Raňajky na sedem dní

Na raňajky som robila dva dni kašu poliatu nakrájaným banánom a jogurtom, veľmi chutná, plnka a pre vás dobrá, pridala som škoricu, pretože som mala v skrinke v obchode džbán.

Jedného dňa som urobil varené vajíčko s opečenými vojakmi.

Jablká na varenie som olúpala, nakrájala a udusila a pridala k jogurtu s trochou opečeného ovsa, len hrsť ovsa vložila na stredne silnom ohni do pekáča na vysokej báze a opiekla ho, kým nezačne sfarbovať. Vďaka tomu sú oveľa stráviteľnejšie a oveľa chutnejšie.

Jedného rána som nakrájal na plátky pár húb, popražil som ich a potom som ich podával na hrianke natretej trochou tvarohového krému.

Miešané vajíčko na hrianke a pošírované vajce s restovanou jarnou zeleňou na hrianke zavŕšili raňajky po siedmich dňoch. Zeleninu som nastrúhala a uvarila s trochou jogurtu a lyžicou smotanového syra.

Vďaka koreneniu je všetko chutnejšie

Použite soľ, korenie, bylinky a korenie, aby vaše jedlo chutilo a vyzeralo príťažlivejšie. Ak sú peniaze skutočne obmedzené, kupujte jeden týždenne a pomaly si vytvárajte zásoby.

Misa s kašou s banánom a jogurtom.

Domáca kari polievka z paštrnáku s krutónmi.

1/7

Nájdite si čas a poskytnite nám spätnú väzbu.

Zdravá vyvážená strava

Je možné jesť zdravú a vyváženú stravu s veľmi malým rozpočtom. Zahŕňajte každý deň sacharidy, bielkoviny a ovocie / zeleninu.

Večera na sedem dní

Omeletu som urobila z troch vajec a trochy nakrájanej zeleniny, túto som podávala s prílohou.

Cestovinový pokrm sa podáva s cuketou, cherry paradajkami, cibuľou a trochou cestovinovej omáčky.

Plochá chlieb sa pripravuje a varí veľmi rýchlo a ľahko. Len sa uistite, či sú zelenina nakrájané na tenké plátky, aby sa rýchlo uvarili. Na hladký chlieb natrieme trochu cestovinovej omáčky a potom dochutíme všetkou zeleninou, na ktorú máš chuť alebo ešte ostane, a trochou rozdrobeného feta syra. Varte na plechu v miernej rúre 8-10 minút. Sledujte ich, pretože môžu horieť!

Upečená plnená cuketa sa vyrába predvarením cukety, ich rozrezaním na polovicu a vydlabaním semienok. Pridajte vnútornosti do trochy uvarenej ryže a trochu najemno nakrájaného korenia, vložte túto zmes späť do škrupín cukety a na vrchole vložte malé množstvo syra feta. Pečieme v rúre ďalších desať minút a podávame s prílohovým šalátom, prípadne ešte trochu pridaj syr feta.

Ak chcete vyrobiť zemiaky zo suflé, najskôr si uvarte zemiaky, môžete to ušetriť v mikrovlnnej rúre, nechajte ich trochu vychladnúť, potom ich rozrežte na polovicu a z vnútra vydlabte tenkú škrupinu. Zmiešajte spolu s trochou zvyšku syra a zvyškami zeleniny a do zmesi zašľahajte posledné vajce. Lyžicu vložte do škrupiny cukety a potom vložte späť na desať minút do rúry. Podávala som ich s párou zeleninou a mrkvou.

Pre zeleninové kari som dochutil nádobu s kari omáčkou a pridal som nasekanú zeleninu. Toto som podával na lôžku s varenou ryžou.

Na zvyškoch zeleniny a troške cestovinovej omáčky a poslednom jogurte som osmažil resty. Pretože to bolo úplne posledné jedlo, ktoré som počas tohto experimentu pripravil, bol som naozaj spokojný s tým, ako dobre dopadli.

Zeleninová omeleta so šalátom

1/7

Pridaná výhoda

Obaja sme pri tejto šetrnej strave schudli o kilogram, čo je prekvapujúce, pretože by som povedal, že sme jedli viac jedla ako obvykle. Priznám sa, že máme obaja menšiu nadváhu, takže je to všetko dobré! Na konci týždňa sme sa tiež cítili oveľa lepšie.

Na záver

Po týždni som dospel k záveru, že môžete žiť veľmi lacno, ak naozaj musíte. Vyžaduje si to čas a úsilie a vážne plánovanie. Čo musíte jesť, musíte byť flexibilní. Dávajte pozor na zlacnené položky, ponuky dve za jednu a vyrezávanie kupónov je vždy skvelý nápad. Pozorne sledujte svoje rýchlo sa kaziace jedlo a nič nevyhadzujte.