Ako prekonať zlý deň v práci

6 spôsobov, ako prežiť zlý deň v práci

Stres súvisiaci so zamestnaním je častým príznakom súčasného moderného sveta práce. Ľudia si rozširujú smart-gadgety a sociálne médiá, aby venovali dlhšie hodiny tráveniu času dochádzaním a žiada sa od nich, aby boli neustále v kontakte s prácou.

Stres je nevyhnutným sprievodným javom je súčasťou moderného sveta z 21. ^st práce storočia. Nezáleží na tom, či máte prácu s bielymi goliermi alebo pracujete na ťažkých cintorínskych smenách vo výrobnom závode. Takmer každý, kto niekedy mal prácu, sa cítil zmätený, rozčarovaný a úzkostlivý z toho, ako ísť vpred, keď sa stres začne hromadiť. Tu je niekoľko rád, ako zmierniť pracovný stres a prekonať zlý deň v práci bez straty rozumu.

Máte zlý deň v práci? Tu je niekoľko tipov a návrhov, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie, aby ste sa mohli rozhliadať s nádejou a optimizmom, nie s hrôzou a zúfalstvom, ako deň pokračuje.

1. Buďte vždy spokojní s tým, ako robíte to najlepšie.

Porovnávať sa s ostatnými a ich vnímanými úspechmi je zbytočné hľadanie. Stanovte si svoje osobné ciele a pracujte na ich dosahovaní, krok za krokom. Udržateľná sebahodnota pochádza z vnútorných, oduševnených zdrojov, nie z vonkajších, materiálnych zdrojov. Napíšte potvrdenia a zalepte ich lepiacou páskou do vnútra zásuvky vášho stola, kde ich okrem vás nikto nevidí. Pozerajte sa na ne často tak, ako potrebujete.

2. Nabite si sebaúctu a nájdite spôsoby, ako osláviť svoje úspechy.

Na konci každého týždňa si nejaký čas doprajte prácu na svojom „Fabulous Folio“ - súbore plnom fotokópií poznámok s poďakovaním, referenčných listov, ocenení a vzorov projektov, na ktorých ste pracovali a na ktoré ste hrdí. Veľké skicáre a zakladače s plastovými chráničmi stránok vytvárajú vynikajúce osobné fólie. Usporiadajte materiál tak, ako chcete, nie tak, ako si myslíte, že by mal vyzerať, ak ho predkladáte budúcemu zamestnávateľovi. Robte si láskavé komentáre k lepiacim poznámkam a pripájajte ich k výstrižkom a fotografiám. (Je nepravdepodobné, že si niekto všimne, ak na konci každého piatku strávite 20 minút prácou na tomto projekte. V skutočnosti budete vyzerať zaneprázdnene pri organizovaní súborov a robení poznámok, zatiaľ čo ostatní budú nečinne sedieť pri svojich stoloch a čakať na 5:00 o. „zvonček na hodiny.)

3. Pite vodu, dobre sa najedzte a v obedňajšiu prestávku sa snažte ísť na prechádzku.

Nie vždy môžete mať kontrolu nad tým, čo hovorí váš šéf, alebo ako sa k vám chová váš spolupracovník. Môžete však mať kontrolu nad tým, ako sa správate k sebe. Jedzte zdravé a čerstvé jedlá na obed tak často, ako môžete. Snažte sa udržiavať vyrovnanú hladinu cukru v krvi, aby ste nezaznamenali nárazy energie, po ktorých nasledujú psychické pády a neskorá popoludňajšia únava. Počas dňa pite veľa vody a ak je to možné, pokúste sa vyjsť na čerstvý vzduch.

4. Dajte svoju prácu na pravú mieru.

Zhlboka sa nadýchnite a nezabudnite, že pracujete pre život, nežijete pre prácu. Pomysli na ľudí (alebo štvornohých priateľov) v tvojom živote, ktorým na tebe záleží a majú ťa radi takého, aký si. Vaša päťročná dcéra si stále myslí, že ste groovy, aj keď na vás nahnevaný zákazník bezdôvodne kričal. Váš pes pri prechádzaní dverami stále tancuje v kruhoch, aj keď ste narazili na predajnú prezentáciu. Zamerajte sa na veci, na ktorých skutočne záleží, a všetko ostatné zapadne na svoje miesto.

Keď ste v práci vystresovaní, pomôže vám to často si pripomenúť, že ste v minulosti mali v práci úspechy, ktoré dokazujú, že ste kompetentný a schopný zamestnanec.

5. Zostaňte pozitívni

Pamätajte, že tieto tipy sú návrhmi pre ľudí, ktorí zažívajú dočasné pocity stresu a nespokojnosti s prácou. Ak vaše pocity smútku nezmiznú a zažili ste ďalšie významné životné zmeny alebo straty (napr. Strata milovaného človeka, rozchod alebo rozvod, fyzická choroba), obráťte sa na svojho rodinného lekára alebo vyhľadajte odbornú pomoc od kvalifikovaného lekára. poradca alebo terapeut. Niektoré spoločnosti ponúkajú programy pomoci zamestnancom, ktoré pokrývajú náklady na krátkodobé poradenstvo. Môžete mať dokonca aj ďalšie výhody, ktoré zahŕňajú masážnu terapiu, fyzioterapiu, výživové poradenstvo a ďalšie zdravotné terapie, ktoré vám môžu pomôcť zdvihnúť sa z emocionálneho alebo fyzického prepadu.