10 spôsobov, ako nájsť svoju motiváciu

Pozerajte sa dopredu tam, kam chcete ísť

Ak sa snažíte začať s novým zvykom, cieľom alebo projektom alebo v ňom vytrvate, zamerajte sa na to, kde chcete byť o rok. Nerobte si starosti so snahou pochopiť svoju nedostatok motivácie. Pochopenie, prečo bojujete, si vyžaduje čas a nevyžaduje prácu smerujúcu k dosiahnutiu vášho cieľa.

Keď premýšľate o minulých pokusoch, zamerajte sa na to, čo fungovalo a čo nie. Zachovajte návyky a činnosti, ktoré fungovali, a premýšľajte, ako zmeniť to, čo sa nepodarilo. Udržať si motiváciu nie je o udržaní veselého prístupu, je to o všimnutí si, že ste urobili niečo, čo vás úspešne posunulo bližšie k vášmu cieľu.

Venujte pozornosť tomu, čo funguje

Motivácia je založená na akcii, nielen na pocitoch. Vaše pocity sa môžu zmeniť.

autor

10. Zamerajte sa na to, čo chcete

Pravdepodobne príliš často zameriavate svoju pozornosť a energiu na to, čo nechcete. Nielen, že táto negativita stláča vašu motiváciu, ale tiež vytvára zmätok. Iste, nechcete tráviť večery sedením na gauči, jedením čipsov a sledovaním televíznych seriálov so zvýšeným príjmom, ale čo chcete robiť namiesto toho?

Zameranie na to, čo chcete, vytvára akciu a posúva vás ďalej od premýšľania o tom, z čoho nie ste spokojní.

9. Verte, že to dokážete

Ak si myslíte, že zlyháte, ešte skôr, ako urobíte jediný krok k dosiahnutiu svojho cieľa, zabíjate svoju motiváciu. Úprimne povedané, prečo by ste to skúšali, ak si myslíte, že poznáte výsledok?

Ale tu je vec - nemáte. Ak to neskúsite, potom neexistuje spôsob, ako máte šancu na úspech. Verenie, že môžete uspieť, nie je o vytváraní nereálnych očakávaní, pretože potom zlyháte.

Pripravte sa na úspech stanovením smiešne jednoduchého cieľa. Keď sa vám to podarí, vytvorte si ďalší smiešne jednoduchý cieľ a ďalší. Úspech je veľmi motivujúci.

8. Zastavte plánovanie a konajte

Dobré úmysly nestačia. Nezaseknite sa vo fáze plánovania. V určitom okamihu musíte konať. Akcia vás motivuje k ďalšej akcii. Nezľavujte zo smiešne jednoduchých cieľov, ktoré som spomínal v technike # 9. Zdravé raňajky nie sú to isté ako zmena celej stravy, ale je to krok správnym smerom

7. Ignoruj ​​Naysayers

Možno ste svojmu manželovi spomenuli, že by ste sa chceli zúčastniť večerných kurzov, a namiesto toho, aby túto myšlienku podporili, odradili ju. Poukázali na to, že by vás unavila práca navyše alebo že by chceli tráviť čas s vami.

Ľudia, ktorí sú vám najbližšie, môžu niekedy odradiť od zmeny, pretože to nie je zmena iba pre vás, ale aj pre nich. Táto prekážka môže brániť vašej motivácii. Musíte sa rozhodnúť, či je pre vás dôležité to, čo chcete robiť, a potom sa porozprávať so svojimi pochybovačmi o tom, prečo chcete ísť na túto hodinu, ísť do posilňovne a hľadať si nové zamestnanie.

6. Odtrhnite sa od toho, čo je

Ak bojujete s motiváciou, môže to byť preto, že sa snažíte vzdialiť zo svojej komfortnej zóny. Ak ste zvyknutí na to, ako to je, potom môže byť zmena trochu strašidelná, pretože sa sťahujete do neznámeho územia.

Možno ste si zvykli na chaotický dom. Decluttering a vytváranie poriadku bude dobrá zmena, ale stále si budete pýtať, aby ste robili veci a robili rozhodnutia, ktoré ste v minulosti nikdy nemuseli robiť.

Uznanie, že si zmenu kladiete sami, vám môže pomôcť konať.

Konajte, len nesnívajte o zmene

Je čas prejsť od snívania k herectvu.

autor

5. Získajte podporu

Podpora nemusí nutne znamenať odbornú pomoc. Ak sa snažíte motivovať k dodržiavaniu diéty, porozprávajte sa s priateľmi, rodinou alebo spolupracovníkmi, ktorí schudli. Nájdite skupinu na Facebooku s ľuďmi, ktorí sa snažia znížiť počet svojich domovov, viac cvičiť atď. Prečítajte si knihy a blogy, ktoré vás inšpirujú.

4. Pozerajte sa na svoju situáciu z inej perspektívy

Možno nevidíte problém v situácii, na ktorú sa ostatní sťažovali. Fajčíte, neskoro si vyzdvihnete svoje deti, kupujete veci, ktoré nepotrebujete, a nabalíte účet za kreditnú kartu, ktorý zdieľate so svojím manželom.

Ak ste k sebe úprimní, máte skutočne pocit, že situácia nie je problémom, alebo je to tak, že sa necítite motivovaní k zmene? Predstavte si situáciu z pohľadu tých, ktorým na vás záleží.

Aj keď sa pokus o zmenu pre ostatných nikdy nestane výsledkom trvalej transformácie, ak sa rozhodnete, že sa chcete zmeniť spôsobom, ktorý bude prospešný pre vás aj pre milovaného človeka, mohlo by to pomôcť vášmu rozhodnutiu.

Začni teraz

Nie je ideálny čas začať.

autor

3. Vedzte, že to nie je ľahké

Možno si prečítate niekoho inšpiratívny príbeh o zmene a myslíte si, že aj vy by ste mali byť schopní zmeny. Ak vo vašom správaní nenastane žiadny magický posun, stanete sa skľúčenými a stratíte motiváciu. Zmena však nie je ľahká. Keby to tak bolo, už by ste sa pravdepodobne vzdali všetkých svojich zlých návykov a začali ste s každým dobrým zvykom, na aký si len spomeniete.

Vedieť, že budete na náročnej ceste a stretnete sa s neúspechmi, nemusí znieť obzvlášť motivačne, ale dávka realizmu vám môže zabrániť v tom, aby ste sa vzdali, pretože si myslíte, že by malo byť všetko jednoduchšie.

2. Len niečo urob

Na začiatku môžete byť nervózni. Možno si myslíte, že musíte nájsť ideálny spôsob, ako začať, inak bude vaše úsilie zbytočné. Áno, začať je ťažké… ale nie je to najťažšie. Začiatok je jediný okamih, každodenné nasadenie v práci, aj keď je to ťažké alebo nudné, je náročná chvíľa po náročnej chvíli.

Chcete začať cvičiť, ale čakáte, kým si nájdete hodinu denne na cvičenie? Pochodujte na mieste na minútu, urobte jediný klik alebo urobte výpady po miestnosti vo vašej domácnosti. Toto nízke množstvo fyzickej námahy vás fyzicky nezmení, ale môže to prelomiť mentálny blok ovplyvňujúci vašu motiváciu.

Pripravte sa a choďte

Pamätajte, že začatie nie je jediný krok, ktorý musíte urobiť.

autor

1. Vedzte, prečo

Ak neviete, prečo chcete robiť niečo, čo si vyžaduje hodiny a dni úsilia, vaša motivácia bude mať ťažkosti. Vezmite pero a list papiera a napíšte: „Chcem (vyplňte zmeny, ktoré chcete urobiť), pretože (vyplňte svoj dôvod).“ Túto vetu píšte stále dookola a zakaždým, keď uvediete iný dôvod. Presadzujte sa z desiatich dôvodov, z dvadsiatich, tridsiatich, aj keď sa vám zdajú hlúpe alebo nepodstatné.

Pri písaní tohto zoznamu môžete nájsť jeden dôvod, ktorý rezonuje najsilnejšie. Možno to nebude vaša prvá myšlienka, a preto chcete prísť s viac ako jedným zámerom.

Začať

Pamätajte, že jedným z malých krokov môžete začať pracovať na dosiahnutí najväčšieho cieľa. Zamerajte sa na to, čo chcete, a nájdite podporný systém, ktorý vám vyhovuje. Bez akcie zostanete presne tam, kde ste, takže premýšľajte, aký smiešne malý krok môžete urobiť práve teraz.

Teraz to urob.

Vďaka ktorým prekážkam sa snažíte zostať motivovaný?

Raymond Philippe z Holandska 28. februára 2020:

Toto som si rád prečítal. Body, ktoré spomínate, sú určite dôležité na dosiahnutie cieľov. Samotné spoliehanie sa na motiváciu nemusí byť najlepším základom úspechu.

Eric Dierker z Spring Valley v Kalifornii. USA 27. februára 2020:

Dobrá práca. Jeden z najdôležitejších faktorov v živote.

schoolgirlforreal 27. februára 2020:

Úžasné! Táto fráza sa mi veľmi páči:

Pripravte sa na úspech stanovením smiešne jednoduchého cieľa. Keď sa vám to podarí, vytvorte si ďalší smiešne jednoduchý cieľ a ďalší. Úspech je veľmi motivujúci.

Teraz vidím, ako je napríklad pre mňa Cvičenie SKUTOČNÉ. Aj keď neschudnem, pomôže mi to zostať dlhšie nažive, znížiť krvný tlak a udržať ma mobilnú a schopnú chodiť a hýbať sa, čo je také dôležité !!!!!

Zastavil som sa na viac ako 4 mesiace takmer úplne, pretože som opustil fyzickú prácu a myslel som si, že to nezvládnem. Potom som začal cítiť trochu MNO a uvedomil som si, že to musím urobiť.

Motivácia je niečo, s čím som vždy bojoval. Tak super článok !!!!