Ako získať sebavedomie opätovným zapojením mozgu

Foto mentatdgt

Radšej zomriem, ako hovoriť na verejnosti.

Nie som to len ja. Sedem percent Američanov sa bojí prejavu na verejnosti. To je ekvivalent približne 27 miliónov ľudí, iba v USA.

Dobre som si pamätal deň, keď som rozprával príbeh pred najmenej sto ľuďmi. Mal som vtedy desať rokov. Moje kolená hrali trasúcu sa kadenciu. Moje srdce bubnovalo hlasnou, rytmickou salvou. Moje ústa boli Sahara.

Cítil som, ako by som sa dal zblázniť, a napriek tomu na mňa ľudia zízali, akoby moja nervózna prítomnosť bola polovicou zábavy. Nepamätal som si ten príbeh, iba opuchnutý strach predtým, ako som ho predniesol.

Odborníci označili náš stav ako glosofóbia . Nerv!

Po tejto smrteľnej skúsenosti som prisahal, že už nikdy nebudem hovoriť na verejnosti. Ale o mnoho rokov neskôr, dnes už dospelý, som zistil, aký nepodložený bol ten strach.

Myslel som si, že nemôžem hovoriť na verejnosti, pretože si nie som dosť sebavedomý. Strach prameniaci z tej jedinej, paralyzujúcej myšlienky: Nie som si istý.

Ukázalo sa však, že tak ako môže byť diktovaná myseľ, aby verila tomu, čomu chce veriť, môže to byť aj naopak. Prebudením mozgu si môžem získať sebavedomie. To sa dá dosiahnuť uplatnením konceptu NeuroLinguistic Programming (NLP).

Je to všetko v mozgu.

Dôvera je stav mysle. Štúdia už toto tvrdenie dokázala.

Doktor Aurelio Cortese a kolegovia z Inštitútu pre pokročilý telekomunikačný výskum (ATR) v japonskom Kjóte zistili, že s mozgom sa dá skutočne manipulovať, aby bol človek sebavedomejší.

"Ako je zastúpená dôvera v mozog? Aj keď je to veľmi zložitá otázka, použili sme prístupy získané z umelej inteligencie na nájdenie konkrétnych vzorcov v mozgu, ktoré by nám mohli spoľahlivo povedať, kedy bol účastník v stave vysokej alebo nízkej dôvery.

„Hlavnou výzvou potom bolo použiť tieto informácie v reálnom čase, aby sa pravdepodobnosť výskytu sebavedomého stavu v budúcnosti zvýšila,“ vysvetlil Dr. Mitsuo Kawato, riaditeľ spoločnosti Computational Neurosciences Laboratories at ATR a jeden z autorov štúdie.

Štúdia nehovorí ako, iba to, že je možné vyvolať dôveru v ľudí prostredníctvom nevedomia. Existuje miliarda neurónov, ktoré sa navzájom rozprávajú v mozgu, existuje jednoduchý spôsob, ako ich prinútiť povedať jednu vec? Že som si istý?

Ako konkrétne prepojím mozog?

Zadajte program NeuroLinguistics Programming (NLP). Nie, nejde o mimozemské reči. NLP je jednoduchá štúdia o tom, ako môžeme vedome riadiť svoju myseľ prostredníctvom verbálneho a neverbálneho jazyka. Je to svojím spôsobom hypnotika, mínus komplikácie.

K NLP som sa dostal cez knihu Kenta Sayreho Nezastaviteľná dôvera: Ako využiť silu NLP na to, aby som bol dynamickejší a úspešnejší .

Podľa Sayreho slov: „Táto kniha sa líši od ostatných kníh o svojpomoce v regáli, pretože nejde o teóriu. Ide o robenie toho, čo funguje. Je to o hľadaní toho, čo fungovalo pre ostatných sebavedomých, a o tom, ako robiť a potom to urobíš sám. ““

Techniky opísané v knihe zahŕňajú prepojenie môjho mozgu s dosiahnutím stavu momentov „byť schopný“ a „urobiť“. Nezahŕňa to zložitú vedu ani operáciu mozgu. Techniky sú v skutočnosti ľahké, praktické a každodenné cvičenia, ktoré mi môžu pomôcť získať sebadôveru.

Pokiaľ som však ochotný to urobiť, samozrejme.

Nepodceňujte silu pozitívneho myslenia.

Na základe Sayrovho zoznamu som zhrnul a zvýraznil moje najlepšie cviky.

Jedným z cvičení je uvedomenie si vášho stavu „nedôvery“. Potom prepnite. Venujte pozornosť svojmu vnútornému hlasu. Pravdepodobne sa to hovorí v duchu pojmov „Som neschopný“, „Nemám vedomosti alebo zručnosti na vykonanie vecí“.

Pocit neschopnosti a neprimeranosti môže prameniť z mnohých faktorov. Ak si myslíte, že to neviete, choďte sa učiť svoje veci. Presne určte spúšť, vypnite ju a urobte niečo pre jej odstránenie.

Ďalším cvičením je vizualizácia. Predstavte si, že vyhrávate. Vaša fantázia mohla mať korene v minulosti, keď došlo k výhre. Alebo si môžete predstaviť, že „budúcnosť“ dostanete veci, ktoré chcete.

Ak napríklad veľa súťažíte, spomeňte si na konkrétnu scénu, keď vás vyhlásili za víťaza. Aké to bolo počas toho dňa? Pripomeňme si vibrácie, zvuky, pocity. Potom ho zakotvte do svojej súčasnej situácie. Vyhrávate znova.

Ak chcete ísť ďalej, ďalšou technikou je vylúčenie používania týchto fráz z vašej slovnej zásoby: „skúsim“, „urobím“, „môžem“, „mám“. Tieto slová vyvolávajú iba neistotu a možnosti.

Dve silné frázy sú „urobím“ a „môžem“. Tieto slová sú kladné, jednoznačné a poskytujú väčšiu záruku vám aj tomu, s kým hovoríte. Pri každom rozhovore sa chyťte skôr, ako sa vylejú neisté slová. Potom ich okamžite nahraďte kladnými frázami.

„Dôvera nie je vec, je to proces,“ tvrdí Sayre.

Opätovné prepojenie mozgu, aby mal väčšiu istotu, si bude vyžadovať určitú disciplínu. Vyššie uvedené techniky sú iba odrazovým mostíkom, nie konečným cieľom.

Použitím nich nakoniec dosiahnete požadovanú úroveň spoľahlivosti, ale načasovanie závisí od stálosti vašich akcií.

Dôležité je, že ste urobili prvý krok k poznaniu a to samo o sebe už je prejavom dôvery.