Ako zvýšiť svoju produktivitu pomocou výpisu mozgov

Zvýšte svoju produktivitu vďaka výpisu mozgov

nešpliechať

Cítite sa niekedy tak zaťažený všetkými vecami, ktoré treba urobiť, až vám mozog literárne zamrzne?

Máte pred sebou toľko práce, že ste stratení a zmätení z toho, kde vlastne začať? Tento stav mysle mnoho ľudí považuje za úspešný. Zdá sa, že si myslia, že ak máte obrovské pracovné vyťaženie a nemáte čas na to, musíte byť veľmi úspešný človek.

Ale mám skúsenosť, že keď prídem do tejto fázy, nemám chuť nič robiť a určite sa necítim úspešná.

Väčšina z nás má vo zvyku nechať časť práce nespracovanú a nechať ju rásť. Tieto neukončené diela sa pomaly, ale isto hromadia a cítite sa ohromení.

V týchto situáciách je potrebné vykonať skládku mozgu. Je to ako upratovanie neporiadku na pracovnej ploche. Mozog môže fungovať oveľa lepšie, keď v ňom nie je uložených veľa vecí.

V tomto článku sa dozvieme, čo to vlastne skládka mozgu je a ako ju využiť na zvýšenie vašej produktivity.

Čo je vlastne skládka mozgu?

Mozgová skládka je termín používaný na opis vyloženia zmätku, chaosu a neporiadku vo vašej hlave na trvalejšie miesto, napríklad na papier.

Skládka mozgu vás zbaví všetkých obáv a starostí, ktoré nosíte vo svojej mysli. Jedná sa o odstránenie všetkých obáv, obáv a pocitov z mozgu a ich presunutie niekam inam.

Toto „vyhodenie“ môže byť veľmi účinné, pretože z nevídaných myšlienok urobí viditeľné položky, napríklad slová na papieri.

Keď ste v rozpoložení, keď ste v strese, nemôžete robiť nič.

Ale svoje myšlienky prenášate na papier, nielen že svoju myseľ zbavujete napätia, ale máte pred sebou napísané aj konkrétne ciele.

Je dobré mať mozog skládku každých 15 dní alebo kedykoľvek je to potrebné. Urobenie mozgovej bomby vám pomôže pracovať efektívnejšie a byť produktívnejší.

Kedy je dobré urobiť skládku mozgu?

Keď uvidíte, že ste neorganizovaný.
Keď máte veľa nových projektov.
Keď sa cítite veľmi emočne zraniteľný.
Keď plánujete nový rok.
Keď vás čaká veľmi dôležitá udalosť.
Keď je na vašom zozname veľa nevrátených úloh.

Okrem toho, kedykoľvek máte pocit, že sa spúšť spúšťa, môžete urobiť mozog.

Ako sa vykonáva mozog?

Ďalej je uvedených päť krokov k úspešnému vykonaniu výpisu mozgu.

1. Denník Všetko

Sadnite si s perom a papierom. Môže to byť jednoduchý papier, obyčajný papier, denník, špeciálny denník alebo ročný plánovač, ktorý má miesto pre špeciálne poznámky.

Ak chcete, môžete odliv mozgov vykonať digitálnym napísaním do dokumentu programu Word alebo Poznámkový blok na svojom notebooku alebo pracovnej ploche.

Keď nájdete najlepší spôsob, ako si zaznamenať všetko, čo pre vás bolo stresujúce, nezabudnite si zapísať každú maličkosť, ktorá vás trápi.

Nemusí nutne existovať poradie, v ktorom si ich zapisujete.

Tento zoznam môže obsahovať napríklad tieto položky:

Plaťte služby.
Vložte benzín do auta.
Skontrolujte e-maily.
Pokosenú trávu na záhrade.
Nakúpte si potraviny pre domácnosť.
Kúpte mamine narodeninový darček.
Strávte kvalitný čas so svojou ženou / manželom.

Ak niečo prekáža, stačí si to zapísať.

2. Vytvorte objednávku

Po napísaní všetkých svojich starostí a starostí si vezmite čistý list papiera na novú stránku a všetko, čo ste si zapísali, roztriedte do kategórií.

Vytvorte kategórie ako osobné, domáce, pracovné, urgentné, dôležité alebo akékoľvek ďalšie kategórie, do ktorých ich chcete rozdeliť.

3. Dajte si pauzu

V tejto chvíli je dôležité urobiť si prestávku. Nájdite si čas a urobte niečo iné, napríklad vyjdite do lesa alebo na pláž.

Len choďte trochu nakupovať alebo kráčať, aby ste dostali rozum na niečo iné.

4. Stanovte priority a zhodnoťte situáciu

Teraz, keď máte jasnú myseľ, prechádzajte písomným zoznamom s pokojnou a chladnou mysľou.

Zamyslite sa nad možnými spôsobmi, ako dokončiť úlohy zo svojho zoznamu. Zistite, či by ste mohli požiadať o pomoc ďalších ľudí pri vykonávaní niektorých úloh.

Hľadajte veci, ktoré by ste mohli urobiť práve teraz, napríklad odpoveď na e-mail, napísanie tejto karty mame, nákup darčeku k narodeninám online alebo čokoľvek iné.

Pri úlohách, ktoré sa nedajú vykonať hneď, ich označte z hľadiska priority. Pre každú vec si určte časový limit.

Dôvodom, prečo to musíme urobiť, je zjednodušiť váš zoznam a viac sa sústrediť na to, aby ste robili jednu vec naraz. Keď sa sústredíte na jednu úlohu naraz, stanete sa produktívnejšími a znížite tak stres a starosti.

Ak máte emočné problémy, musíte ich riešiť starostlivo a zámerne. Doprajte si čas na starostlivosť o seba, pretože z dlhodobého hľadiska bude produktívna. Starajte sa o svoje duševné zdravie a emočné zdravie.

5. Konajte

Teraz, keď ste si zoradili zoznam úloh, je čas konať.

Bez podniknutia masívnych opatrení sa nič podstatné nestane.

Tajomstvo dosiahnutia čohokoľvek je naučiť sa, ako to robiť, a potom to skutočne urobiť.

Na dosiahnutie svojich cieľov budete samozrejme potrebovať určité plánovanie a stratégiu. Pravdepodobnejšie bude, že sa uskutočnia písomné plány.

Samotný akt rozopínania mysle a usporiadania myšlienok ich ukladaním na papier však pravdepodobne znížil váš stres a úzkosť.

Záver

Teraz, keď viete o vylučovaní mozgu, je čas, aby ste si z toho vytvorili zvyk.

Robte to najmenej 21 dní a potom to pre vás bude prirodzené.

To vám pomôže udržať si duševné zdravie, fyzické zdravie a zvýšiť svoju produktivitu.

Týmto sa dostanete v živote ďalej, ako ste si kedy predstavovali.