Žiadne jedlo? čo jesť, keď si na mizine!

Zistite, ako sa môžete vyhnúť hladu pri jedení s rozpočtom.

Myšlienkový katalóg, CC0, cez Unsplash

Čo jesť, keď ste hladní a zlomení

Dobre, takže väčšina z nás, ktorí sme boli skutočne chudobní, zasiahla okamih, keď nie je čo jesť. Tu je niekoľko nápadov, ako sa nasýtiť.

Viem, že keď vám na meno zostanú iba 3 doláre a máte hlad, môže byť veľmi ľahké prejsť k menu dolára a získať rýchlu opravu. To je v poriadku, pokiaľ nemáte elektrinu alebo tečúcu vodu. Ak však máte účty, ktoré musíte zaplatiť, a ústa, ktoré musíte kŕmiť, myslite na to z dlhodobého hľadiska, nie na rýchlu nápravu a choďte do obchodu s potravinami.

35 lacných jedál, ktoré môžete jesť, keď ste zlomení

Hotdogy
Bologna
Chlieb (na väčšine miest plný bochník)
Krájaný syr (nie Kraft)
Nudle (5 balení, dolár 1 dolár)
Polievka
Ryža (1 USD alebo menej za tašku na mnohých miestach)
Viedenské párky
Tuniak
Arašidové maslo
Fazuľa alebo šošovica
Bravčové bôby
Konzervované čili
Šalát
Kiwi
Mrkva (výborná s dresingom na ranči)
Uhorky (vynikajúce s talianskym dresingom: 1 dolár v Dollar Tree)
Zemiaky (sladké alebo pravidelné)
Mrazená zelenina
Kapusta
Vajcia (mmmm bielkoviny)
Ovsené vločky
Krúpy
Konzervovaný losos (pridajte vajce a drobky chleba, aby ste vytvorili lacné lososové hamburgery)
Jogurt (3 za 1 dolár v miestnom obchode Walmart)
Špagety (16 oz. Krabička s rezancami a 2 $ plechovka omáčky sú dostatočné na to, aby uživili rodinu)
Popcorn
Banány
Brokolica
Cibuľa (pridať príchuť)
Cesnak (dochuťte)
Paradajky (lepšia cena, ak si kúpite miestne)
Proteínové tyčinky
Cereálie (1 dolár za dolár)
Pekanové orechy (v sezóne nájdete stromy, ktoré ich padajú na verejné miesta, to znamená zadarmo!)

Väčšina plniacich jedál

Pri hľadaní najlacnejších potravín budete chcieť zvážiť aj potraviny, ktoré vás najviac zasýtia. Na ktoré sa chcete zamerať, sú jedlá plné sýtosti alebo pocit sýtosti po jedle. Našťastie veľa lacných potravín, ktoré si môžete kúpiť, má vysokú sýtosť, napríklad zemiaky a fazuľa.

Ďalšou vecou, ktorú je potrebné zvážiť, je obsah bielkovín v potravine. Proteín je najviac zasýtená makroživina, čo znamená, že sa môžete cítiť naplno a jesť menej bielkovín.

Potraviny s vysokým obsahom bielkovín:

Fazuľa
Vajcia
Grécky jogurt (najmä 0% tuku)
Cícer
Chudé mäso
Quinoa
Tvaroh

Potraviny sú lacnejšie ako Drive-Thrus

Áno, je to pravda, v McDonalds dostanete lacné jedlo, ale varenie je niekedy lacnejšie a vždy zdravšie.

A väčšina obchodov s potravinami predáva dobré ole mäso, však? Čo je lepšie ako dobrý steak alebo pekný hamburger? (Veľa šťastia pri hľadaní lacného vegetariánskeho jedla v McDonalde.) Ak práve kŕmite seba alebo seba a jednu ďalšiu osobu, choďte na trh s mäsom. Strihajú alebo odvážia presne toľko, koľko chcete. Ak je mleté hovädzie mäso v akcii za 2,99 dolára za libru, získate 1/2 libry a vezmite si 1 dolár na buchty. Alebo si môžete kúpiť 1 dolárový balíček párkov v rožku a 1 dolárový balíček buchiet spolu s lacnou chilli konzervou. V obchode s potravinami je toľko lacných možností, ktoré vás budú kŕmiť dlhšie, ako by robil ten malý hamburger. Pamätajte na tieto pokyny:

Vždy sa pozerajte na značku domu, ktorá je zvyčajne lacnejšia.
Porovnajte jednotkovú cenu a zistite, či je hromadný nákup lacnejší.
Sledujte položky, ktoré sú v zľave!

Veci zdarma v obchode s potravinami

Ak bývate v blízkosti Veľkého trhu s potravinami, musíte si urobiť výlet. Nie na nákup potravín (sú notoricky predražené), ale preto, že majú dostatok vzoriek na to, aby kohokoľvek naplnili. Ak potrebujete, urobte niekoľko degustačných prehliadok po obchode. Väčšina obchodov s potravinami ponúka v blízkosti pekárne bezplatné sušienky. Ak máte náhodou deti, urobte si výlet na občerstvenie do každého obchodu s potravinami vo vašom meste. Ak máte vo svojom okolí Inglesa, vo filmovom oddelení majú pre deti popcorn zadarmo.

Jete iba zdravé jedlo? Dobre pre teba. Vrecká z mrkvy, kivi, zemiakov a iného ovocia a zeleniny sú cenovo dostupné. Vak so sušenými fazuľami môže rodinu uživiť celé dni.

Ďalej nájdete nákupný zoznam lacných potravín. Nie všetci jeme iba úplne zdravé jedlo, preto som na tento zoznam zahrnul veľa možností, vrátane tých zdravých.

Zahrnul som tiež niekoľko nápadov na lacné jedlo, ktoré sa dajú skvele použiť na raňajky, obed alebo večeru.

Balenie 12 dolárov s párkami v rožku a 1 balenie s 8 párkami v rožku: Nie je to tak zdravé, ale bude vás to živiť štvorčlenná rodina za 2 doláre.

Najlacnejšie jedlá, z ktorých sa dá žiť

Tu je niekoľko nápadov na jedlo, ktoré sú lacné, zdravé a sýte. Mnohé z týchto jedál pozostávajú z potravín, ktoré som už uviedol vyššie. Ak chcete skutočne znížiť náklady na jedlo, skúste nakupovať veľkoobchodne alebo hromadne. Môžete skontrolovať svoju miestnu oblasť a zistiť, či existujú nejaké veľkoobchodné obchody s potravinami alebo obchody, ktoré predávajú veci vo veľkom. Príprava vlastného jedla s týmto vedomím zníži náklady.

Lacné raňajky: ovsené vločky s banánom

Toto je základňa raňajok z nejakého dôvodu: ovsené vločky majú vysoký obsah vlákniny a sú jedným z najplnších jedál. Snažte sa vyhnúť sa instantným ovseným vločkám a zaobstarajte si vlastný ovos. Pridanie banánu dodáva tiež ďalšiu výživovú hodnotu.

Lacný obed: sendvič PB&J

Ďalšia klasika, ktorá je lacná aj sýta. Vzhľadom na to, že môžete dostať celozrnný chlieb za relatívne lacný, je to vynikajúca možnosť obeda, najmä ak pripravujete obedy pre seba a svoju rodinu. Vysoký obsah vlákniny v chlebe a bielkoviny z arašidového masla vytvárajú víťaznú kombináciu.

Lacná večera: ryža a fazuľa s vajcami alebo chudé mäso

S ryžou a fazuľou ako základom môžete na vrch pridať nejaké chudé bielkoviny pre super sýte jedlo. Môžete tiež použiť nejaké korenie, aby ste celú vec urobili chutnejšou. Vďaka vysokému obsahu vlákniny a bielkovín v jedle môžete urobiť lacné výdatné porcie a stále máte veľa zvyškov.

8 lacných a zdravých jedál, keď ste zlomení

Šošovicová polievka: Kúpte si veľké vrece šošovice a pomaly ju varte a pridajte do nej rôzne druhy zeleniny a korenia. Varená šošovica je veľmi sýta a môžete si vyrobiť toľko, aby vám vydržala niekoľko dní.
Chili: Vezmite si vrece s fazuľou, namočte ich na pár dní a potom si pripravte vlastné chilli. Pridajte si nejaké lacné mleté hovädzie mäso a zeleninu spolu s korením na chutné jedlo.
Mac and Cheese: Stará klasika, ktorá nikdy nesklame. Vezmite si zväzok cestovín a zväzok syra. Navrhujem do zmesi pridať aj nejaké korenie, len aby sa chuť trochu rozšírila.
Raňajky Burrito: Dajte si lacné tortilly, rozdrobte vajcia, uvarte fazuľu a prihoďte syr. Budete mať chutné burrito, ktoré vás zasýti.
Pečený zemiak so syrom a zeleninou: Uvarte si zemiak, rozrežte ho a vhoďte doňho syr a varenú zeleninu. Brokolica a karfiol tu fungujú celkom dobre, ale ak chcete, môžete vyskúšať exotickejšiu zeleninu.
Ramen s vajcom: Namiesto toho, aby ste sa cítili smutní, že zjete nejaký lacný instantný ramen, hoďte na vrch varené vajce a nejaké korenie. Vajce vás bude viac sýte a pomôže pridať nejakú príchuť spolu s akýmkoľvek typom korenia, ktoré chcete všetko dať.
Grilovaný syr: Aj keď sa to môže zdať jednoduché, všetko je potrebné, aby ste dosiahli všetko, čo potrebujete. Navrhujem použiť tuhší chlieb a znížiť teplotu sporáka na sporáku. Vhoďte do seba syr a trochu zeleniny a za chvíľu budete mať pripravené chutné jedlo. Pridanie paradajok alebo jalapenosu je dobrý nápad, ak chcete veci zmeniť.
Bagel so syrom a vajcami : Opečte bagetu a potom ho rozdrobte na niekoľko miešaných vajec so syrom. Chrumkavosť bagety funguje dobre s hladkou textúrou vajec a syra.

Opekanie a dochutenie jednodňových bagiet s vajcami alebo taveným syrom je skvelý spôsob, ako ušetriť peniaze za raňajky, a nikdy neochutnáte rozdiel.

Potrebujem jedlo, ale nemám peniaze, aké sú moje možnosti?

Ak sa snažíte vyžiť a nemáte žiadne finančné prostriedky (alebo veľmi obmedzené), existuje pre vás niekoľko možností.

Používanie kupónov

Som vášnivý kupón! Môžem chodiť v obchode a kúpiť si jedlo v hodnote 150 dolárov za 35 až 50 dolárov! Pustite sa do kupónu! Stojí to za čas a úsilie. Skladaním kupónov s kupónmi výrobcov získate najvýhodnejšie ponuky. Ak máte doma tlačiareň, môžete si začať tlačiť všetky typy kupónov. Kŕmime päťčlennú rodinu za 50 dolárov týždenne. Chce to prácu, ale dá sa to!

Ísť do potravinovej banky

Ďalšou možnosťou je potravinová banka. Každé mesto má zvyčajne aspoň jedno. Môžete vytočiť číslo 211 z ktoréhokoľvek telefónu a opýtať sa ich, kde je miestna potravinová banka. Viem, viem, nikto nechce stáť dve hodiny v rade, aby si vzal zväzok ryže a fazule. Ale ak ste zlomení a hladní, vysajte to! Niekedy máte šťastie a získate niečo dobré. Všetko zadarmo je lepšie ako nič.

Môžete tiež navštíviť niekoľko potravinových bánk. Týmto spôsobom budete môcť získať viac, aby vám vydržali, a nebudete musieť ísť zase príliš skoro. To vám tiež dáva príležitosť vyskúšať si viac potravinových bánk a zistiť, ktoré z nich rozdávajú najlepšie jedlo.

Je kontajner na odpadky zdravou voľbou?

Populárne sa teší popolnicové potápanie, známe tiež ako freeganizmus. V skutočnosti to už nie je len pre chudobných ľudí. Mnoho ľudí chodí neskoro večer von, aby skontrolovali skládky za svojimi obľúbenými obchodmi, aby zistili, čo tam je. Obchody vyhodia všetky druhy jedlých, chutných, čerstvých, zdravých jedál a iných použiteľných predmetov. Áno, môže to byť trápne, ak vás niekto chytí, ale je to lepšie ako hladovať alebo kradnúť.

Potravinový odpad

Aj keď video vyššie môže byť pre niektorých z vás nepríjemné, množstvo jedla, ktoré sa v USA vyhodí, je dosť ohromujúce. Podľa USDA sa množstvo potravinového odpadu pohybuje okolo 30 - 40% z celkovej ponuky potravín v krajine. Je to spôsobené množstvom komerčných potravín, ktoré sú vyhodené kvôli škvrnám a nedokonalostiam v maloobchodných predajniach. Drvivá väčšina potravín, ktoré títo maloobchodníci vyhodia, je úplne bezpečné na konzumáciu. Väčšina z nich sa nedá darovať miestnej potravinovej banke, iba sa na konci dňa vyhodí do kontajnera.

Je dobré kradnúť jedlo, ak máte hlad?

Zdržte sa krádeže jedla: skutočnosť, že ste boli hladní, nezníži váš čas väzenia, ak vás chytia. Obchody sú v dnešnej dobe oveľa inteligentnejšie. Senzory krádeže teraz dávajú do mäsových obalov a do najrôznejších iných kontajnerov. Väzenie vás však bude dobre kŕmiť, takže ak ste naozaj zúfalí, myslím, že by to pre vás mohol byť dobrý nápad.

Poznáte ďalšie spôsoby, ako získať lacné jedlo? Komentujte a dajte nám vedieť!