10 spôsobov, ako byť šťastnejší v práci bez toho, aby ste prestali

Existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa v práci cítili šťastnejšie.

Pexels

Štúdie v 142 krajinách s približne 180 miliónmi zamestnancov ukazujú, že iba 13% zamestnancov je spokojných a zamestnaných v kancelárii. Pravdepodobne sme však nemuseli vidieť tieto skľučujúce štatistiky, aby sme vedeli, že v práci nie sme vo všeobecnosti spokojní.

Byť nešťastný v práci sa javí ako akceptovaná spoločenská norma. Koniec koncov, koľkokrát ste počuli niekoho nariekať, ako veľmi nenávidí svoju prácu? Koľkokrát sme to isté urobili sami?

Ale nemusí to tak byť. Neobmedzujete sa iba na to, že sa každý deň cítite nešťastní alebo že končíte. Existuje niekoľko jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť, ktoré zmenia váš kariérny výhľad a pomôžu vám vstúpiť do pozitívnejšieho myslenia.

1. Nikdy neprerobte

Ak si nie ste stopercentne istí, že niečo môžete splniť, nikdy nesľubujte, že to dokážete. Takto môžete kontrolovať očakávania a zabrániť pocitu pretlaku, aby sa niečo stalo. Nerobte si starosti s tým, že vyzeráte neschopne. Na konci dňa môžete vyzerať ešte pôsobivejšie, keď budete neustále stanovovať realistické očakávania a neustále ich prekonávať.

2. Neporovnávaj

Každý má iné silné a slabé stránky. Vždy sa nájde niekto, kto je v konkrétnych úlohách lepší ako ty, takže nemá zmysel porovnávať sa s ostatnými ľuďmi. Namiesto toho sa sústreďte na zdokonaľovanie svojich schopností a neustále sa zlepšujte. Takto si udržíte morálku na vysokej úrovni bez toho, aby ste sa navádzali na to, že sa budete cítiť menej kompetentní.

3. Udržujte zmysel pre humor

Áno, práca je vážna vec. To však neznamená, že by ste mali neustále brať všetko vážne. Naučte sa smiať sebe samému. Ak to neurobíte, vystavíte sa negatívnym emóciám iba vtedy, ak sa niečo pokazí. Aj keď je dôležité prevziať zodpovednosť za svoje chyby, mali by ste tiež využiť každú príležitosť, aby sa z čohokoľvek negatívneho stalo niečo pozitívne. Ak to vyžaduje humor, tak to bude. Váš pracovný život sa určite začne cítiť oveľa menej stresujúci.

Prejavovanie vďaky za svojich kolegov nielen posilní vašu morálku, ale aj morálku vašich kolegov!

Pexels

4. Častejšie hovorte „Ďakujem“

Štúdie Harvard Business School a Wharton School zistili, že poďakovanie nám dáva lepší pocit zo seba a vyvoláva užitočnejšie správanie k ostatným. Štúdia v skutočnosti zistila, že 66 percent ľudí pomôže, ak sa im vopred poďakuje. Takže ďakujem ľuďom. Nielenže to povzbudí ľudí, aby vám pomáhali častejšie, ale súčasne šírite pozitívne vibrácie.

5. Dozviete sa, že povedať nie je úplne v poriadku

Aj superhrdinovia niekedy zlyhajú. Nebuďte preto na seba príliš tvrdí, ak občas zlyháte. Ale všetkému stresu sa môžete vyhnúť. Na úvod sa môžete naučiť, ako odmietnuť. Majte na pamäti, koľko toho môžete dosiahnuť, aby ste neprijali viac úloh, ako zvládnete. Samozrejme, chceme byť nápomocní a brať si občas prácu navyše, ale ak riskujete, že obetujete svoje primárne zamestnanie, je v poriadku odmietnuť.

6. Vedieť, kedy súhlasiť, nesúhlasiť

Pretože pracovné prostredie je často veľmi tímové, dôjde k nezhodám a nedá sa s tým nič robiť. Čo však môžete urobiť na ochranu svojho emočného a duševného zdravia, je naučiť sa, kedy sa prestať hádať. Aj keď viete, že máte pravdu, nemá zmysel pokúšať sa vyhrať hádku proti tvrdohlavému človeku. Vyberte si svoje bitky. Pokiaľ získate to, čo potrebujete na splnenie úlohy, je lepšie súhlasiť s nesúhlasom a ísť ďalej.

Užitočné je aj niečo také jednoduché, ako keď svojmu spolupracovníkovi prinesiete šálku kávy.

Pexels

7. Pomôžte svojim kolegom

Štúdia zistila, že ľudia, ktorí hodnotili pomoc kolegom v práci, uviedli, že sa cítia šťastnejšími, aj keď boli požiadaní o tri desaťročia neskôr. Vedci tiež zistili, že pomoc vašim kolegom vytvára pozitívny cyklus a u spokojnejších pracovníkov je o 33 percent vyššia pravdepodobnosť, že pomôžu svojim kolegom, ako u tých nešťastných.

Na pomoc nemusíte brať veľké úlohy. Už len priniesť svojmu kolegovi kávu, keď ho idete chytiť, je užitočné. Opýtajte sa, či potrebujú pomoc s papierovaním. Aj také základné veci vytvoria pozitívnejšie pracovné prostredie.

8. Robte menej rozhodnutí

Únava z rozhodnutia je skutočná vec. Bez ohľadu na to, aká je vaša práca, pravdepodobne robíte desiatky rozhodnutí denne. Každé rozhodnutie vyčerpáva vaše mentálne zdroje, čo vám bude ďalšie rozhodnutie ešte sťažovať. Takže keď ste psychicky vyčerpaní, je pochopiteľné, že sa cítite vyhorení a nešťastní.

Ak chcete vyriešiť tento problém, stačí hľadať spôsoby, ako prijímať menej rozhodnutí. Pred zvážením svojho názoru si položte dve otázky: 1) Bude to mať významný vplyv na smerovanie vášho tímu? 2) Máte z toho silný pocit? Ak je odpoveď na obidve otázky „nie“, potom je vaša šanca ísť s nami.

9. Pohľad do budúcnosti

Ak viete, že vám vaša práca pomáha dosahovať naše dlhodobé ciele, budete sa pravdepodobne cítiť spokojnejší a budete môcť robiť lepšie kariérne rozhodnutia. Ale to je možné len vtedy, ak si naďalej pripomínate, aké sú vaše plány. Ak nemáte pocit, že to, čo teraz robíte, vám nepomáha dosiahnuť vaše životné ciele, možno je čas byť trochu iniciatívnejší pri hľadaní príležitostí na získanie relevantnejších skúseností. Snažte sa nenechať sa zaseknúť, pretože práve vtedy nastáva pracovná nespokojnosť.

Zaistite, aby vaša práca prispievala k vašim dlhodobým cieľom.

Pexels

10. Zamyslite sa na konci každého dňa

Prečo máte pocit, že tak tvrdo pracujete a prečo? Odpovedzte na túto otázku premýšľaním na konci každého pracovného dňa. Nezabudnite si spomenúť na niečo pozitívne, namiesto toho, aby ste len uvažovali nad negatívom. Ak tieto spomienky zaznamenáte do notebooku alebo digitálneho zariadenia, môžete sa kedykoľvek pozrieť späť a spomenúť si, prečo a na čom tak tvrdo pracujete, kedykoľvek potrebujete emocionálnu podporu.

Zdroje a ďalšie čítanie:

1. Gallup, Inc. „Celosvetovo je zamestnaných 13% zamestnancov.“ Gallup.com , 8. októbra 2013, www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.

2. Leddy, Chuck. „Sila„ vďaka “.“ Harvard Gazette , Harvard Gazette, 19. marca 2013, news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.

3. „Cnosť odmenená: Pomoc iným pri práci robí ľudí šťastnejšími.“ Novinky , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.

© 2018 KV Lo