Ako pestovať vďačný prístup v práci

Oceňovanie ľudí, s ktorými každý deň pracujete, je efektívnym spôsobom, ako znížiť stres a priniesť na pracovisku viac radosti a harmónie.

Výhody vďačnosti pri práci

Bez ohľadu na to, ako sme v práci zaneprázdnení alebo vystresovaní, nesmieme zabudnúť na česť a poďakovanie ľuďom, s ktorými pracujeme. Maya Angelou raz povedala: „Ľudia si možno nebudú presne pamätať, čo ste robili alebo čo ste hovorili, ale vždy si budú pamätať, ako ste sa v nich cítili.“ Venujte len pár minút zasiatiu semienka vďačnosti a ocenenia a sledujte, ako z nich vyrastajú ešte hojnejšie dary, za ktoré vám vďačia v práci.

Najjednoduchší spôsob, ako nájsť v práci viac šťastia a spokojnosti, je začať si vážiť všetko dobré, čo pre vás ide. Vážite si ľudí, s ktorými pracujete? Nájdete si čas a poďakujete sa svojim spolupracovníkom za tvrdú prácu a podporu? Ste veľkorysí a úprimní so svojimi komplimentmi a pochvalou? Postupujte podľa týchto ôsmich jednoduchých krokov a sledujte, ako sa dobré veci začnú diať všade okolo vás, vašich spolupracovníkov a spoločnosti.

8 spôsobov, ako rozvíjať vďačnosť v práci

1. Napíš list spolupracovníkovi a povedz mu, aký si vďačný za všetku jeho tvrdú prácu.
2. Povedz ďakujem. Nájdite spôsob, ako dať svojmu šéfovi, manažérovi alebo vedúcemu tímu vedieť, ako si vážite svoju prácu, výhody, príležitosti na školenie alebo flexibilitu - nech už ste čokoľvek šťastní a vďační za prácu, ktorú robíte. Poďakovanie za veci, ktoré sa vám páčia a ktoré vám uľahčujú život, je formou pozitívneho opätovného presadzovania, ktorá podporuje ďalší tok dobrých vecí smerom k vám. Poďakovaním skôr poviete šéfovi, čo funguje, ako sa neustále sťažovať na to, čo nefunguje. Vďačnosť a pozitívny prístup idú ruka v ruke. Je nemožné mať jedno bez druhého.
3. Odozvy spolupracovníkov na vďačnosť. Naučte sa, ako s milosťou a pokorou prijať prejav vďačnosti niekoho iného. Aj keď si myslíme, že sme pokorní a zdržanliví, keď odmietneme niekoho prejav vďačnosti voči nám ako „To nebolo nič“, v skutočnosti urážame osobu, ktorá nám práve zložila kompliment. Minimalizáciou prejavu vďaky niekoho iného oberáme o dobré pocity, ktoré dostanú, keď si nájdu čas na ocenenie sveta okolo.
4. Chvíľu. Pred obedom, začatím stretnutia alebo zahájením práce na stresujúcom projekte sa ticho pomodlite a poďakujte za to, čo sa chystáte jesť, naučiť sa alebo zažiť. Potichu vyjadrte svoje uznanie za výživné jedlo, stabilnú prácu so zabezpečenou výplatou a možnosťou rásť a vzdelávať sa, aj keď sa projekty môžu javiť ako náročné a stresujúce.
5. Pozri sa okolo. Prejdite svoju vďačnosť mimo kanceláriu každému, s kým sa stretnete počas celého pracovného dňa: obsluhe čerpacích staníc, serveru, ktorý vám robí moka vždy tak, ako sa vám páči, pracovníkovi starostlivosti o deti, ktorý sa nesťažuje, keď prídete o pár minút neskôr, aby ste si vybrali svoje dieťa. Rozšírením svojho kruhu vďačnosti na tých, ktorí vás počas práce podporujú, naďalej pozývate k pozitívnemu toku dobrých vecí smerom k vám.
6. Odpovedajte. Odpovedajte na všetky e-maily, ktoré otvoríte, jednoduchým „poďakovaním“; Ak tak urobíte, zvýši sa počet pozitívnych prejavov vďačnosti každý deň. Uverejnenie jednoduchej odpovede trvá menej ako 10 sekúnd. Pomáha to zlepšiť komunikáciu tým, že dáte druhej osobe vedieť, že jej správa bola prijatá.
7. Buďte osobný a konkrétny. Po každom stretnutí mimo kancelárie vždy sledujte osobný poďakovanie (ručne napísané) alebo rýchly e-mail. Uveďte konkrétne dve alebo tri veci, ktoré sa vám na stretnutí páčili. Aby ste si pri písaní poznámok zvykli, majte na stole peknú škatuľku s poznámkami, obálky a balík známok. Je jednoduchšie a osobnejšie odškrtnúť poďakovanie ručne, než naformátovať list, adresovať obálku a pretlačiť ju cez poštový prístroj.
8. Oslavujte vďačnosť. Covetujte a predvádzajte karty a žetóny uznania, ktoré ste dostali od ostatných. Prilepte si poďakovanie, lístočky, fotografie alebo iné spomienky na udalosti a aktivity, za ktoré vám niekto vyjadril uznanie. (Kópie týchto listov a poznámky s poďakovaním si uschovajte vo svojom vlastnom priečinku so súkromnými súbormi, aby ste tak mohli podporiť svoju ďalšiu kontrolu výkonnosti alebo žiadosť o zvýšenie platieb.)

Keď sa zaviažete uznať a oceniť ľudí, s ktorými každý deň pracujete, čoskoro zistíte, že vám bez námahy prúdia pozitívne veci (materiálne, duchovné a emočné). Vyjadrenie vďačnosti je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako znížiť stres, posilniť vzťahy, rozšíriť okruh vplyvu a pritiahnuť k vám v práci pozitívnych ľudí.

Jednoduché poďakovanie môže pomôcť pri upevňovaní vašich pracovných vzťahov.

Online obrázky Microsoft Office

© 2012 Sally Hayes