Starostlivosť o seba pri práci z domu

Pri práci z domu je dôležité mať rovnováhu medzi prácou a domácim životom.

Autor: Anrita1705, verejná doména, cez Pixabay

S príchodom pandémie COVID-19 pracovalo viac ľudí z domu. Dokonca aj potom, čo sa ľudia začnú vracať do práce, organizácie zisťujú, že by mohlo byť prospešné nechať niektorých ľudí pracovať z domu, pretože to môže zvýšiť produktivitu a ušetriť náklady.

V čase, keď som pracoval z domu, som našiel veľa príručiek, ako si zariadiť domov pre prácu, ako zabrániť rozptýleniu atď. Ale nie veľa sprievodcov hovorí o tom, ako sa udržiavať pri práci z domu. Dokonca aj tie, ktoré sa zdajú byť naklonené v hľadisku produktívneho zamestnanca. Nie je to také jednoduché, a preto som chcel vytvoriť príručku, pomocou ktorej sa môžu ľudia pracujúci z domu starať o seba bez obáv z toho, že budú vzorným zamestnancom.

Pri práci z domu sa nechcete cítiť frustrovaní.

Autor: lukasbieri, verejná doména, cez Pixabay

Starostlivosť o seba

Pri práci z domu sa musíte zamerať predovšetkým na seba. Uprostred toho všetkého musíte zápasiť s ďalšími vecami - svojimi deťmi, domácimi miláčikmi a domovom. Ak sa ale najskôr sústredíte na seba, zvyšok môže zapadnúť na svoje miesto.

Jednou z najhlúpejších vecí, ktoré som povedal, keď som sa dozvedel, že budeme pracovať z domu, bolo to, že som sa cítil ako dovolenka. To naozaj nie je. Aj keď je to zamerané na starostlivosť o seba, nepovažujte svoje voľno za dovolenku. Vyvážte svoju pohodu so správnou pracovnou morálkou.

1. Prebuďte sa a choďte do postele dôsledne v rovnakom čase. Aj keď pracujem z domu, stále sa budím každý deň v rovnakom čase a udržiavam si rannú rutinu. Tým je zaistené, že svoj voľný deň začnem správne. Nespím a nezostávam neskoro hore. Toto ma udržuje v rovnováhe.
2. Dajte si prestávky a obed. Nemajte pocit, že musíte byť v pohotovosti po celú dobu svojej práce. Dajte si pauzy. Doprajte si hodinový obed na zjedenie, niečo si pozrite a oddýchnite si mimo svojho pracovného priestoru.
3. Nastavte čas začatia a zastavenia. Nie každý má dosť práce na to, aby vydržal každý deň osem hodín. Ak to neurobíte, nastavte si čas, kedy začnete pracovať, a potom každý deň zastavte prácu, ak to vaša flexibilita umožňuje. Vďaka tomu budete mať neustále na pamäti svoju myseľ v konkrétnych časoch, namiesto toho, aby ste vždy mali pocit, že musíte pracovať, pretože je potrebné vykonať prácu.
4. Nechajte sa rozptýliť. Ak sa mačka zatúla a chce trochu pozornosti, dovoľte jej rozptýlenie. Je to to isté, ako keby spolupracovník chcel hovoriť pár minút o ničom. Mám sklon nechať videá prehrávať na pozadí, aby okolo mňa nebolo len ticho. Tieto rušivé prvky skutočne rozbijú deň.
5. Správne jesť. Tento je zrejmý, ale stále stojí za to ho vychovať. Snažte sa udržiavať vyváženú stravu. Iné je to, keď ste doma, pretože v kuchyni môžete prepadnúť, kedykoľvek chcete, a preto sa musíte tomuto pokušeniu zabrániť. Udržujte tiež dobre hydratované.
6. Pohybovať. Nezabudnite často vstávať a pohybovať sa, aspoň raz za hodinu. Môže byť ľahké zostať na mieste po celú dobu práce z domu, pretože nemáte žiadne schôdzky. Tak sa prinútte vstať.
7. Majte trochu času „ja“. Doprajte si nejaký čas pre seba. Zatvorte notebook a vypnite pracovný telefón, ak sa chcete na pár minút odpojiť od všetkého.
8. Ísť von. Keď som prvýkrát pracoval z domu, uvedomil som si, že sú dni, keď vôbec nebudem chodiť von. Po dopade prirodzeného slnečného žiarenia sa môžete cítiť dobre, takže každý deň choďte von, hoci aj na pár krátkych chvíľ.
9. Dajte si šlofíka. Nehanbím sa priznať, že som si pri práci z domu zdriemol. Aj keď zabezpečujem, aby sa to robilo počas prestávok alebo aby som si oholil čas pri obede. Prinútilo ma to nabiť energiu a byť schopný pristupovať k svojmu dňu v lepšom myslení.
10. Nezúrte sa na svojho manžela. Tento je pre vášho partnera viac ako vy, ale pomôže vám obom. Existujú prípady, keď obaja manželia pracujú z domu. Nezúrte na nich, pretože v práci sa stane niečo zlé. Snažte sa, aby bol váš pracovný a domáci život oddelený, aby ste sa nebojovali, keď ste obaja doma.

Pre vaše deti môže byť vaša práca nudná, takže sa uistite, že majú čo robiť.

Autor: Pexels, verejná doména, cez Pixabay

Starostlivosť o svoje deti

Mnoho z tých, ktorí pracujú z domu, môžu mať doma deti na leto alebo chodia na kurzy z domu. Deti môžu mať ťažšie časy ako dospelí, keď sa prispôsobia tomu, že ste neustále doma, ale môžu sa s vašou pomocou rýchlo prispôsobiť.

1. Stanovte hranice jasne. Ak máte kanceláriu, požiadajte ich, aby do tejto kancelárie neohlásene nechodili a namiesto toho zaklopali na dvere, keď niečo potrebujú. Ak máte schôdzku, požiadajte svoje deti, aby vás nerušili, pokiaľ to nie je urgentné.
2. Venujte pozornosť deťom. Nájdite si čas a venujte svojim deťom pozornosť. Spýtajte sa na ich školské úlohy, ak majú hlad, alebo sa s nimi hrajte. Ukážte, že aj keď pracujete, ste tu pre nich.
3. Dajte deťom niečo robiť. Naplánujte deťom aktivity tak, aby boli stále obsadené. Umožnite im skúmať záujmy. Udržujte ich zapojené, aby ste sa mohli sústrediť na to, čo musíte počas pracovného dňa robiť.
4. Zabezpečte, aby si práca uvedomila, že sa musíte starať o svoje deti. Buďte na svojom pracovisku otvorení a čestní, pokiaľ ide o potreby starostlivosti o deti, ktoré musíte riešiť. Dobrý nadriadený sa spýta, či máte nejaké potreby, ale nie každému to napadne.
5. Nenechajte svoje deti, aby sa cítili ako druhé v práci. Práca je pre nás dôležitá, ale nikdy nedávajte svojim deťom pocítiť, že sú pre vašu prácu druhoradé. Môže to byť ťažké, pretože to je naše živobytie, ale nechcete, aby boli vaše deti zanedbávané.

Pri práci z domu sa chcete postarať o svoje domáce zvieratá. Aj oni potrebujú pozornosť!

Autor: Fran_Mother_Of_Dogs, verejná doména, cez Pixabay

Starostlivosť o vaše domáce zvieratá

Vaše domáce zvieratá nevedia, čo je to práca, ani to, prečo ste doma stále a robíte niečo iné ako to, že im venujete pozornosť. Z tohto dôvodu musíte zabezpečiť starostlivosť aj o svojich domácich miláčikov.

1. Doprajte svojim miláčikom pozornosť. Vaše domáce zvieratá si uvedomia, že ste doma, a budú očakávať väčšiu pozornosť v závislosti od toho, aké domáce zviera máte. Urobte si preto čas a doprajte im domáceho maznáčika, porozprávajte sa s nimi atď. Dokonca si môžete oddýchnuť pri prechádzke, aby ste sa venovali cvičeniu, slnku a pozornosti, po ktorej túžia.
2. Zabezpečte svoju kanceláriu pred svojimi domácimi miláčikmi. Akokoľvek to bude ťažké, možno budete musieť zavrieť dvere do svojej pracovnej oblasti, aby ste sa mohli sústrediť na prácu. Domáce zvieratá môžu kňučať a škrabať sa, ale stále sa musíte sústrediť na to, čo robíte.
3. Dajte im hračky a ďalšie veci, ktoré majú robiť. Nakúpte svojim miláčikom hračky na hranie alebo ich nechajte vonku dlhšie frflať. Najskôr ich to bude stále zamestnávať. Po druhé, budú sa rýchlejšie opotrebovávať a môžu spať, kým budete pracovať.

Váš domov je vaša kancelária, takže sa oň starajte rovnako, ako by ste sa starali o seba.

Autor: Pexels, verejná doména, cez Pixabay

Starostlivosť o váš domov

Váš domov je teraz vaša kancelária. Namiesto toho, aby ste trávili zhruba 40 hodín týždenne mimo svojho domova, je to miesto, kde ste neustále. Môže to vyžadovať viac údržby a údržby, aby ste mohli zachovať pozitívne pracovné prostredie.

1. Pravidelne čistite. Váš domov bude chaotickejší, pretože ste tam neustále, takže si nájdite čas na pravidelné upratovanie a organizáciu. Toto je možné vykonať počas pracovnej doby, pokiaľ je to rozumné, pretože to je váš pracovný priestor.
2. Postarajte sa o tie veci, ktoré ste odkladali. Vaše dvory vyzerajú zle a chcete niekoho zamestnať, aby sa o nich postaral? Teraz je ten najlepší čas na naplánovanie schôdzky, pretože budete doma, aby ste dostali odhady a usmerňovali prácu.
3. Vytvoriť pozitívne pracovné prostredie. Ak chcete byť produktívni, vo svojom pracovnom prostredí musíte byť pohodlní, preto sa uistite, že je nastavený tak, aby vyhovoval vašim potrebám.