Čo je to smiechová jóga? zábavný spôsob, ako zvýšiť kreativitu v práci!

Vaši zamestnanci si zaslúžia pracovať v zdravom, šťastnom a bezpečnom prostredí. Ak máte záujem o posilnenie schopností zvládať stres svojich zamestnancov, ponuka workshopu jogy smiechu na ďalšom ústupe od budovania tímu vám môže pomôcť zvýšiť morálku zamestnancov a povzbudiť tímového ducha vašej kancelárie!

Čo máte naplánované na ďalší ústup pri budovaní tímu zamestnancov?

Šťastné pracovisko je tiež zdravé pracovisko

Hľadáte spôsob, ako znížiť stres v kancelárii, zvýšiť spokojnosť zamestnancov, povzbudiť kreativitu a zvýšiť produktivitu v rámci svojej malej firmy alebo neziskovej organizácie?

Výskum ukázal, že levita na pracovisku môže budovať komunitu, uľahčovať riešenie problémov, znižovať napätie a šíriť konflikty. Pre ľudí pracujúcich v prostredí s vysokým stresom môže byť dobré chechtanie občas závanom čerstvého vzduchu, a to doslova.

Firmy, ktoré chcú zvýšiť produktivitu a posilniť spokojnosť pracovníkov, by mali zvážiť pridanie tejto ľahkej formy cvičenia do svojich aktivít pri budovaní tímu.

Usmievanie sa so svojimi rovesníkmi môže vytvoriť zdravú kultúru na pracovisku

Šťastná nálada je jednou z najnákazlivejších vecí, ktoré môžete od spolupracovníka chytiť!

Natiahnite vtipné svaly svojho tímu

Táto forma jogy je kombináciou simulovaného smiechu a jogového dýchania. Táto jemná a zábavná forma jogy je založená na starodávnej múdrosti podloženej vedeckými dôkazmi, ktoré ukazujú, že myseľ a telo nemôžu rozlišovať medzi simulovaným chichotom a skutočným chichotom. Inými slovami, smiechom z ničoho získame rovnaké zdravotné výhody ako z toho, že sa smejeme z niečoho. Preto je táto aktivita ideálna pre malé podniky: pridať sa môže takmer každý zamestnanec.

Nie sú potrebné žiadne skúsenosti s rozprávaním vtipov. Všetko, čo je potrebné na účasť, je otvorená myseľ a otvorený priestor (a možno pár elastických nohavíc).

Rovnako ako iné formy jogy, aj tento alternatívny štýl má značné zdravotné výhody

Mnoho účastníkov uviedlo významné zlepšenie zdravotného stavu vrátane zníženia počtu respiračných infekcií, ako sú nachladnutie a chrípka. Tu je viac dobrých dôvodov na to, aby ste sa ako súčasť vyváženého životného štýlu zasmiali:

Zlepšuje dýchanie, kapacitu pľúc a hladinu kyslíka

Je to dobré cvičenie; budete prekvapení, ako sa po jednom z týchto zábavných cvičení jogy cítite pod napätím

Znižuje krvný tlak a zvyšuje cirkuláciu

Uvoľňuje endorfíny (prírodný prostriedok proti bolesti)

Stimuluje naše vnútorné orgány a posilňuje náš imunitný systém

Ľudia, ktorí sa bavia, premýšľajú jasnejšie a kreatívnejšie, čím vytvárajú priestor pre okamihy „a-ha“, ktoré nás často obchádzajú, keď sa venujeme veľkej výzve.

Až sa nabudúce zdá, že váš tím uviazol v zabehnutých koľajach, prečo nevyvaliť podložky na jogu a nepodnietiť všetkých, aby sa zúčastnili ROFL: R oll o n F loor a L augh a while? Ak z tohto zábavného cvičenia urobíte pravidelnú tímotvornú aktivitu, môžete vytvoriť pozitívne pracovné prostredie, v ktorom prekvitajú inovácie, tvorivosť, optimizmus a nadšenie.

Ak vás tento typ tradičnej jogy neláka, jóga smiechu by pre vás mohla byť zábavnou alternatívou.

Chichotanie pomáha zhadzovať váhu z ramien a možno aj z bokov a pása

Smiech spaľuje kalórie a zvyšuje váš metabolizmus. Svižný smiech len 15 minút denne zvyšuje váš srdcový rytmus. A keď zvýšite svoj srdcový rytmus pozitívnym spôsobom, máte tendenciu spáliť viac kalórií, zvýšiť energiu a dať svojmu srdcu zdravé, ale nie príliš namáhavé cvičenie. Aj napriek tomu, že samotným smiechom sa vám skutočne nepodarí schudnúť, ak ste vždy, keď ste sa dobre zasmiali, spálili iba 30 kalórií, tieto výsledky sa mohli časom zrátať. Nie je to zábava vedieť, že ak sa rozhodnete chrliť viac, v priebehu roka môžete stratiť pol alebo dve kilá? Tým, že necháte pár chichotov, nemáte čo stratiť.

Hej, na čom sa smeješ? Čo je také vtipné?

ROFL: Smejte sa na zemi!

Myslíte si, že by ste sa v práci mohli nechať naozaj ísť na jogu so smiechom? Nikdy to nezistíš, kým to nevyskúšaš!

Co si myslis? Môže táto kreatívna forma jogy poskytnúť všetky tieto pozitívne zdravotné a wellness výhody?

Vďaka priateľskému humoru môžeme byť otvorenejší a vnímavejší k novým perspektívam.

Vedci sa domnievajú, že humor a veselosť môžu pôsobiť ako prírodné lieky proti bolesti zvyšovaním endorfínov v našom mozgu.

Vychováva stres a posilňuje imunitný systém.

Zvyšuje spokojnosť s prácou.

Zlepšuje komunikáciu, tvorivosť a výkon v práci.

Smiech (najmä sám pred sebou) zvyšuje pocity optimizmu a vlastnej hodnoty.

Chichotanie sa nad sebou a svojimi chybami uľahčuje odpustenie si a posun z neúspechu.

Tvrdá práca sa cíti byť hodnotná a zároveň sa zrýchľuje čas.

Pomáha vám zbaviť sa strachu a obáv o svoje zdravie, kariéru a budúcnosť.

Môže vám poskytnúť jemnú úľavu a oddych, keď smútite alebo smútite pri náhlej strate.

Zaznamenali ste väčší pokoj, keď ste sa dobre chichotali? Zanechajte komentár a podeľte sa o pozitívne mentálne, fyzické a emočné výhody, ktoré ste pocítili, keď ste sa namiesto plaču rozhodli smiať.

Referencie:

5 výhod jogy smiechu, Univerzita jogy smiechu

Dôležité pripomenutie!

Rovnako ako pri všetkých nových zdravotných a wellness aktivitách a zmenách životného štýlu sa vždy pred zahájením nových stravovacích plánov a / alebo cvičebných programov poraďte so svojím lekárom.